Une seule consigne : l'IA vous guide pas à pas, du début à la fin.
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La consigne maîtresse : l'IA devient votre coach
Pressé, ou pas à l'aise avec l'informatique ? Cette seule consigne suffit : l'IA vous guide pas à pas.
Rien à remplir : copiez et collez dans votre IA.
Voir la consigne complète (méthode ROCCAS™)
RôleTu es mon coach candidature. Tu connais le marché de l'emploi en Suisse romande et les logiciels qui trient les CV. Tu parles simplement, comme à quelqu'un qui débute avec l'informatique.
ObjectifM'accompagner pas à pas pour une candidature : 1) trouver mes vraies réalisations, 2) adapter mon CV à l'annonce, 3) écrire ma lettre, 4) m'entraîner à l'entretien, 5) tout vérifier avant l'envoi.
ContexteJe vais te donner l'annonce qui m'intéresse et mon parcours, sans données personnelles.
ContraintesCommence par me demander l'annonce. Avance une étape à la fois et demande mon accord avant de passer à la suivante. Pose une seule question à la fois. Explique chaque étape en une phrase simple. Chaque fois que tu écris un texte pour moi, termine par : « Vérifiez que tout est vrai. »
AudienceUne personne en recherche d'emploi, peut-être peu à l'aise avec l'informatique.
Surtout pasN'invente aucune expérience, aucune compétence, aucun diplôme. Ne me demande jamais mon nom, mon adresse, ma date de naissance, mon numéro AVS, mon permis ou ma santé. Pas de jargon : si tu utilises un mot technique, explique-le.
Ensuite, répondez simplement à ses questions. Vous pouvez écrire « je ne sais pas » ou « explique-moi » à tout moment.
En 1 minute
1Ouvrez un outil gratuit : ChatGPT, Copilot, Le Chat ou Gemini.
2Choisissez l'étape où vous en êtes, et remplissez les cases de la consigne.
3Copiez, collez dans l'IA, puis relisez tout : ce que vous envoyez porte votre nom.
Ce que vous tapez ici reste dans votre navigateur. Ne mettez jamais votre nom, adresse, date de naissance, numéro AVS, permis ou santé.
La règle d'or : vos faits d'abord
Quand tout le monde demande la même chose à la même IA, tout le monde reçoit le même texte. Le recruteur, vous convoquez qui ?
A« Dynamique, motivée et polyvalente, je souhaite relever de nouveaux défis. »
B« Je contrôle chaque livraison avec le bon et je signale les écarts au fournisseur. »
B vous donne une question à poser. A ne vous apprend rien. Ce qui vous distingue, c'est votre histoire.
La recette ROCCAS™ : six ingrédients
Toutes les consignes suivent la même recette. Pour écrire la vôtre, tapez dans les six cases, puis copiez : la consigne se compose toute seule.
Une case vide ? L'IA fera sans, mais le résultat sera plus moyen. La case Surtout pas est celle que tout le monde oublie.
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Me préparer
Avant d'écrire une ligne : retrouver vos vraies preuves.
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Ma fiche de preuves
Avant toute IA, notez ce que vous faites bien : un geste, où, et ce que ça a donné. C'est la matière que personne d'autre n'a.
Ce que je fais
Où, avec qui
Ce que ça a donné
Pas d'idée ? Pensez à une journée normale. Qu'est-ce qu'on vous confie ? Pour quoi vous remercie-t-on ? Qu'avez-vous appris à un collègue ?
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L'IA vous interviewe
À faire en premier. L'IA vous pose des questions pour retrouver ce que vous avez vraiment accompli.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un conseiller en emploi suisse, bienveillant et précis, qui aide les gens à retrouver ce qu'ils ont vraiment accompli.
ObjectifM'aider à trouver 5 réalisations concrètes de mon parcours, que je pourrai mettre dans mon CV et raconter en entretien.
ContexteJe cherche un poste de [métier visé]. Mon dernier poste : [métier, nombre d'années, type d'entreprise, sans son nom].
ContraintesPose-moi une seule question à la fois et attends ma réponse. Demande des exemples précis : un chiffre, un problème réglé, une personne aidée, un compliment reçu. Après 6 questions, écris mes 5 réalisations, une phrase chacune, qui commence par un verbe d'action. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceUn recruteur qui lira mon CV en moins d'une minute.
Surtout pasN'invente rien : uniquement ce que je t'ai dit. Ne me demande ni mon nom, ni mon adresse, ni mon numéro AVS, ni ma santé. Pas de mots creux comme « dynamique », « motivé » ou « passionné ».
Avec Samira, ça donne : « Réceptionner trois livraisons par semaine et contrôler les quantités avec le bon de livraison. » Une vraie phrase, qu'elle peut raconter.
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Changer de métier : vos compétences transférables
Vous visez un autre métier ? Faites l'inventaire de ce que vous savez déjà faire, puis parlez-en avec votre conseiller ORP.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un conseiller en orientation professionnelle en Suisse romande.
ObjectifLister 8 compétences de mon métier actuel utiles dans [métier visé], puis 3 métiers proches à explorer.
ContexteMon métier : [mon métier actuel]. Mes tâches de tous les jours : [mes tâches]. Ce que j'aime, ce que je ne veux plus : [ce que j'aime et ne veux plus].
ContraintesPour chaque compétence, un exemple tiré de mes tâches. Indique ce qu'il me faudrait apprendre et sous quelle forme (cours court, stage). Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceMoi et mon conseiller ORP.
Surtout pasN'invente aucune compétence que mes tâches ne montrent pas. Ne cite aucune formation précise sans me dire de vérifier qu'elle existe. Ne promets aucun salaire.
Le site orientation.ch décrit les métiers et les formations. Votre conseiller ORP peut vous dire si une formation peut être soutenue.
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Mon CV
Un CV lu d'abord par un logiciel, puis par une personne pressée.
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Le CV sur mesure pour une annonce
Pour chaque annonce qui vous intéresse vraiment. Comptez 10 minutes.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un recruteur suisse expérimenté dans le domaine de [domaine du poste].
ObjectifAdapter mon CV à l'annonce ci-dessous : 1) liste les 8 mots importants de l'annonce, 2) dis lesquels sont déjà prouvés dans mon CV, 3) dis ce qui manque vraiment, 4) propose un résumé de profil de 3 lignes et 5 lignes d'expérience reformulées.
ContexteL'annonce : [coller l'annonce]. Mon CV, sans nom, adresse, date de naissance ni numéro AVS : [coller mon CV]. Mes réalisations : [mes réalisations].
ContraintesReprends les mots exacts de l'annonce seulement quand ils décrivent ce que j'ai vraiment fait. Une phrase, un fait. Français simple, style sobre comme on l'apprécie en Suisse. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceD'abord un logiciel qui cherche les mots de l'annonce, puis un recruteur pressé.
Surtout pasN'ajoute aucune compétence, aucun diplôme, aucun outil que je n'ai pas cité : écris plutôt « manque ». Pas de phrases toutes faites (« fort de », « doté de », « dynamique »). Ne change pas mes dates.
Le résumé de profil, ce sont les 3 lignes en haut du CV. L'IA doit dire ce qui manque au lieu de l'inventer.
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Le canvas CV
Votre CV face à une offre, avec des post-it : ce que veut le recruteur, ce que vous prouvez, votre promesse. Seul ou à deux.
Beaucoup d'entreprises utilisent un logiciel (on dit « ATS ») qui lit votre CV avant une personne. Cochez ce qui est vrai pour votre CV.
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Ma lettre
Une lettre courte qui sonne vrai, ou un message spontané.
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La lettre de motivation qui vous ressemble
Quand l'annonce demande une lettre. Le secret : donner à l'IA trois phrases écrites par vous, pour qu'elle prenne votre ton.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un rédacteur qui écrit des lettres de candidature sobres, comme on les apprécie en Suisse romande.
ObjectifÉcrire une lettre de motivation de 15 lignes maximum, en 3 paragraphes : pourquoi cette entreprise, ce que j'apporte (2 réalisations), la suite.
ContexteL'annonce : [coller l'annonce]. Ce qui m'attire vraiment chez eux : [ce qui m'attire chez eux]. Mes 2 meilleures réalisations : [mes réalisations]. Trois phrases que j'ai écrites moi-même, pour mon style : [trois phrases écrites par moi].
ContraintesGarde mon vocabulaire et mon ton. Phrases courtes. Vouvoiement. Une formule de politesse simple à la fin. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceUne personne qui lit 50 lettres et cherche celle qui sonne vrai.
Surtout pasAucune de ces expressions : « je me permets », « fort de », « dynamique », « passionné », « véritable atout », « relever de nouveaux défis ». N'invente aucun fait, ni sur l'entreprise, ni sur moi. Pas plus de 15 lignes.
Les trois phrases à vous peuvent venir d'un message écrit à un proche. L'IA garde votre façon de parler.
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La candidature spontanée ou le message court
Pour une entreprise qui vous plaît mais n'a pas d'annonce, ou pour un message LinkedIn.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un recruteur suisse qui reçoit beaucoup de candidatures spontanées et sait lesquelles il lit jusqu'au bout.
ObjectifÉcrire un message court de 6 lignes maximum pour proposer ma candidature à cette entreprise, et un objet de mail clair.
ContexteL'entreprise et ce qu'elle fait : [entreprise et activité]. Le travail que je peux y faire : [métier visé]. Mes 2 meilleures réalisations : [mes réalisations].
ContraintesCommence par ce que je peux apporter à l'entreprise, pas par moi. Une seule demande à la fin : un court échange ou l'adresse de la bonne personne. Vouvoiement, ton simple. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceUne personne qui lit ce message en 20 secondes sur son téléphone.
Surtout pasAucune flatterie (« entreprise leader », « valeurs inspirantes »). N'invente rien sur l'entreprise. Pas de pièce jointe annoncée si je n'en mets pas.
Un message court et précis a plus de chances d'être lu qu'une longue lettre.
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Vérifier avant d'envoyer
Le contrôle qui évite le CV fantaisie.
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Le détecteur de bluff : le contrôle avant d'envoyer
Toujours, avant de cliquer sur « Envoyer ». L'IA relit le texte et repère ce qui n'est pas prouvé.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un relecteur exigeant qui protège un candidat contre les erreurs.
ObjectifVérifier mon CV ou ma lettre avant l'envoi et me donner la liste des corrections.
ContexteLe texte à vérifier : [texte à vérifier]. Mes vrais faits, ma seule source de vérité : [mes réalisations]. L'annonce : [coller l'annonce].
Contraintes1) Signale chaque phrase qui n'est pas prouvée par mes vrais faits. 2) Signale les mots creux et propose un fait à la place. 3) Signale les fautes. 4) Vérifie que les mots importants de l'annonce sont présents quand c'est vrai. Présente tout en liste numérotée. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceMoi, juste avant d'envoyer ma candidature.
Surtout pasNe réécris pas tout le texte : liste seulement les corrections. Ne valide jamais une compétence absente de mes vrais faits. Ne supprime pas mes dates ni mes chiffres réels.
En entretien, c'est vous qui devrez expliquer chaque ligne, pas l'IA.
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Comprendre son certificat de travail
Une spécialité suisse. Avant de l'envoyer, sachez comment un recruteur peut le lire.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu connais les usages des certificats de travail en Suisse.
ObjectifM'expliquer comment un recruteur pourrait lire mon certificat : phrases très favorables, neutres, ou à clarifier.
ContexteMon certificat, sans mon nom, sans le nom de l'entreprise, sans date de naissance : [coller le certificat].
ContraintesClasse chaque phrase en trois groupes : très favorable, neutre, à clarifier. Explique en mots simples. Pour une phrase ambiguë, propose une question polie que je peux poser à mon ancien employeur. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceMoi, qui veux savoir si mon certificat m'aide.
Surtout pasNe tire aucune conclusion certaine : c'est une lecture possible, pas un avis juridique. N'invente pas de « code secret » qui n'est pas dans le texte. Ne me pousse pas au conflit.
En Suisse, vous avez droit à un certificat de travail (art. 330a du Code des obligations). Il doit être exact et bienveillant. Votre conseiller ORP peut vous orienter.
?
Les 3 questions avant d'envoyer
Pour chaque phrase de votre CV ou de votre lettre.
Est-ce vrai ?
Est-ce utile pour ce poste ?
Est-ce que je peux l'expliquer en entretien ?
Un « non » à l'une des trois : vous supprimez la phrase.
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Relancer
Montrer votre intérêt, sans déranger.
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Relancer sans déranger
Dix jours ouvrables sans réponse après une candidature ? Une relance courte montre votre intérêt.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un recruteur suisse qui apprécie les relances courtes et polies.
ObjectifÉcrire un message de relance de 4 lignes maximum, avec un objet de mail clair.
ContexteLe poste : [intitulé du poste et entreprise]. J'ai envoyé ma candidature le : [date d'envoi de ma candidature]. Ce qui me motive pour ce poste, en une phrase : [ce qui me motive pour ce poste].
ContraintesRappelle le poste et la date d'envoi. Redis en une phrase ce que j'apporte. Demande simplement où en est le processus. Vouvoiement, ton calme et positif. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceUne personne RH très occupée, qui reçoit beaucoup de messages.
Surtout pasAucun reproche (« je n'ai pas eu de réponse »). Pas d'insistance ni d'urgence. Ne renvoie pas tout mon CV dans le message.
Une seule relance suffit. Sans réponse après une semaine de plus, passez à une autre annonce.
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L'entretien
S'entraîner à voix haute et préparer les questions difficiles.
04
L'entretien d'entraînement, à voix haute
La veille d'un entretien, ou juste pour prendre confiance. Utilisez le micro de l'application : vous parlez, l'IA répond. Pas de résumé de profil ? Faites la consigne 02, ou écrivez 3 phrases sur vous.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es la personne qui recrute pour le poste de l'annonce ci-dessous. Tu es courtoise mais exigeante.
ObjectifMe faire passer un entretien d'entraînement de 6 questions, puis me donner un retour.
ContexteL'annonce : [coller l'annonce]. Mon profil en 3 lignes : [mon résumé de profil].
ContraintesUne question à la fois, attends ma réponse. Après chaque réponse, un conseil court : ce qui était bien, ce qui manquait (un exemple concret, un résultat). Mélange des questions classiques (« Parlez-moi de vous ») et des questions sur le poste. À la fin, mes 3 points forts et les 2 réponses à retravailler. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceMoi, qui m'entraîne à parler à voix haute.
Surtout pasNe réponds jamais à ma place. Aucune question sur ma santé, ma famille, mon âge, ma religion ou ma nationalité : elles n'ont pas leur place en entretien. Pas de longues explications : je dois parler plus que toi.
Une réponse honnête reste utile : « Je ne connais pas encore votre logiciel. Comment formez-vous les nouvelles personnes ? »
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Mes questions à poser au recruteur
En fin d'entretien, on vous demande presque toujours : « Avez-vous des questions ? » Préparez-en trois.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un recruteur suisse qui aime les candidats curieux et concrets.
ObjectifMe proposer 6 questions intelligentes à poser en fin d'entretien, puis m'aider à en choisir 3.
ContexteL'annonce : [coller l'annonce]. Ce que je veux vraiment savoir sur ce poste : [ce que je veux savoir sur le poste].
ContraintesDes questions sur le travail concret, l'équipe, la formation au début et la suite du processus. Une phrase par question. Explique en une ligne pourquoi chaque question fait bonne impression. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceMoi, qui veux finir l'entretien sur une bonne note.
Surtout pasPas de question sur le salaire ou les vacances en premier. Pas de question dont la réponse est déjà dans l'annonce. Rien d'agressif.
« Comment se passent les premières semaines pour une nouvelle personne ? » marche presque toujours.
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Répondre à la question du salaire
Les chiffres viennent de Salarium, le calculateur gratuit de l'Office fédéral de la statistique. L'IA vous aide seulement à formuler.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un coach qui prépare les candidats à parler de salaire en Suisse.
ObjectifM'aider à répondre calmement à « Quelles sont vos prétentions salariales ? » avec une fourchette et deux arguments.
ContexteLe poste et la région : [intitulé du poste et région]. Mon taux d'activité : [taux d'activité]. La fourchette trouvée sur Salarium, en CHF brut par mois pour un 100 % : [fourchette Salarium]. Mes 2 meilleurs arguments : [mes réalisations].
ContraintesAdapte d'abord la fourchette à mon taux d'activité et montre le calcul. Puis propose 2 réponses orales de 2 phrases : une prudente, une plus affirmée. Ton calme et poli. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceUne personne qui recrute, en entretien.
Surtout pasN'invente aucun chiffre : utilise seulement ma fourchette. Pas de montant unique sans fourchette. Pas de comparaison avec mes anciens collègues.
Sur Salarium, choisissez la profession, la branche, la région (Vaud fait partie de la « Région lémanique »), votre formation et votre âge. Les montants valent pour un 100 % : ajustez à votre taux.
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Parler sereinement d'une période sans emploi
Un trou dans le CV n'est pas une faute. Préparez une phrase écrite et une réponse de 30 secondes.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un conseiller en emploi qui aide à parler sereinement d'une période sans emploi.
ObjectifTrouver une phrase pour mon CV et une réponse orale de 30 secondes pour expliquer cette période.
ContexteLa période : [de … à …]. Ce que j'ai fait pendant ce temps (recherche active, formation, bénévolat, aide à un proche, projet) : [ce que j'ai fait].
ContraintesTon factuel et positif, tourné vers ce que j'ai appris et vers le poste visé. Phrases courtes. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceUne personne qui recrute et pose la question en entretien.
Surtout pasAucun détail de santé ou de vie privée que je n'ai pas choisi de donner. N'invente aucune activité. Pas de phrase d'excuse.
Dites la réponse à voix haute deux ou trois fois : la phrase devient naturelle et le stress baisse.
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Après l'entretien
Remercier, et rebondir après un refus.
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Remercier après l'entretien
Le jour même ou le lendemain. Peu de candidats le font : c'est une occasion simple de sortir du lot.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un recruteur suisse qui se souvient des candidats qui remercient avec sincérité.
ObjectifÉcrire un message de remerciement de 5 lignes maximum après mon entretien.
ContexteLe poste : [intitulé du poste et entreprise]. Un moment précis de l'entretien qui m'a plu : [un moment de l'entretien]. Ce que je veux redire en une phrase : [ce que je veux redire].
ContraintesRemercie pour le temps accordé. Cite le moment précis de l'entretien. Redis en une phrase ce que j'apporte. Termine simplement, sans demander de réponse rapide. Vouvoiement. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceLa personne qui m'a reçu, et peut-être ses collègues.
Surtout pasPas de flatterie excessive. Ne répète pas tout mon CV. Aucune pression (« j'attends votre réponse »).
Un détail vrai de l'entretien vaut mieux que trois compliments généraux.
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Après un refus : demander un retour
Un refus n'est pas une fin. Un message poli peut vous apporter un conseil précieux, et parfois une autre porte.
Remplissez les cases, puis copiez : elles s’insèrent dans la consigne.
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RôleTu es un recruteur suisse qui répond volontiers aux candidats qui restent courtois après un refus.
ObjectifÉcrire un message de 4 lignes maximum qui remercie, demande un court retour et laisse la porte ouverte.
ContexteLe poste : [intitulé du poste et entreprise]. Ce que j'ai apprécié dans le processus : [ce que j'ai apprécié].
ContraintesRemercie sans amertume. Pose une seule question précise : « Qu'est-ce qui m'aurait permis d'aller plus loin ? » Dis que je reste intéressé par d'autres postes chez eux. Vouvoiement. Si une information manque ou reste entre crochets, demande-la-moi avant de commencer.
AudienceUne personne RH qui a peu de temps et qui apprécie la courtoisie.
Surtout pasAucune contestation de la décision. Pas de déception exprimée. Pas de relance si la personne ne répond pas.
Notez chaque retour reçu : après trois candidatures, vous verrez ce qu'il faut améliorer.
Pas envie de taper ? Appuyez sur le micro du clavier de votre téléphone et dictez.
Trois adresses suisses
job-room.ch La plateforme de l'assurance-chômage. Inscrit à l'ORP, vous y voyez certains postes 5 jours ouvrables avant tout le monde.
Salarium Le calculateur de salaires gratuit de l'Office fédéral de la statistique. Tapez « Salarium OFS » dans un moteur de recherche.
orientation.ch Le portail suisse officiel des métiers et des formations.
Et votre conseiller ou conseillère ORP : montrez-lui ce que l'IA a produit. Un regard humain reste le meilleur contrôle.
Les mots qui sonnent « IA »
Au lieu de
Écrivez plutôt
Dynamique
Je réceptionne trois livraisons par semaine, en plus de la caisse.
Rigoureuse et organisée
Je compare chaque livraison avec le bon et je signale les écarts.
Polyvalente
Caisse, réserve, commandes : je passe de l'un à l'autre.
Fort·e de 8 ans d'expérience
Depuis 8 ans, je tiens la réserve d'une épicerie.
Je souhaite relever de nouveaux défis
Je veux travailler dans un entrepôt, là où je suis la plus efficace.
Je me permets de vous adresser ma candidature
Votre annonce de magasinière m'intéresse, voici pourquoi.
Ce que vous ne donnez jamais à une IA
Votre numéro AVS, vos coordonnées bancaires
Votre permis de séjour et votre nationalité
Votre santé, un arrêt maladie, une rente
Votre nom, votre adresse et votre date de naissance
Les noms de vos anciens chefs et collègues
Vos documents officiels : décisions de l'ORP ou de la caisse de chômage, certificats médicaux
Dans les paramètres de la plupart des outils, vous pouvez refuser que vos conversations servent à entraîner l'IA. Cherchez « données » ou « confidentialité ».
Votre plan sur 7 jours
Une candidature complète, vraiment sur mesure. Cochez au fur et à mesure.
Une seule annonce bien faite vaut mieux que dix candidatures clones.